大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前饿吃这5种食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前饿吃这5种食物的解答，让我们一起看看吧。
晚上饿了，吃什么零食好？
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晚上饿了吃什么零食好：绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
2晚上饿了吃什么零食好：燕麦 燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。 首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。 其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。 煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵
3晚上饿了吃什么零食好：益生菌酸奶 不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。 而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。 如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。 香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
晚上饿了吃什么零食好：作为一个吃货我认为可以分为这几类
水果类：苹果，柚子，猕猴桃，梨子，枇杷，圣女果，桃子等温性低糖水果
饼干面包类：苏打饼干，韧性饼干，蔓越莓饼干，全麦面包，大豆面包，红枣面包玉米面包等
奶类：纯牛奶（不太建议晚上饿了喝肠胃弱的人容易拉肚子），酸奶（容易吸收，大部分人都可以喝，除对奶类过敏的人。）、奶片、乳酪。
肉类：牛肉干，猪肉脯，烤鱼干，鸭脖子，鸭翅，鸡翅，鸡腿等等不说了，我备点零食去
晚上饿了吃什么主食？
晚上饿了可以吃一些容易消化的食物，比如燕麦，糙米粥，粗粮面包等，也可以吃一些低热量的水果蔬菜，比如香蕉、苹果，橙子等。在晚上睡觉前一般是不建议吃东西的，以免造成胃负担，如果特别饿可以吃一些东西，但是在吃完东西后，要避免马上睡觉。在平时要养成合理的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当的到室外参加体育运动。
5岁孩子晚上饿了吃什么？
5岁孩子晚上饿了应该吃五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等，孩子的部分热能来源于此。第二是菜蔬和生果，两者各占一半，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。第三是各类肉类，有鱼、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白质来源于此类食物。因为：
1、对于五岁的孩子来说，每天需要谷类200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉类100—120克，奶或豆浆200-250克，豆制品25克。一天每餐之间的热能分配是早饭25-30%，早点5%，午餐35-40%，午点10%，晚饭25-30%。
2、早餐：选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等，这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高，体积小。
3、午餐：午餐的热量供给比例较大，糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天饮食要多样化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配好，可使营养成分较为全面。
3、晚餐：晚餐进食不宜过饱，有七八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白质和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物。
到此，以上就是小编对于睡前饿吃这5种食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前饿吃这5种食物的3点解答对大家有用。
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