每天晚上，当晚饭后的碎片时间到来，我总是会选择拿起手机，在床上玩上8分钟。这看似简单的行为背后，却隐藏着一系列我自身不曾留意到的危害。
8分钟的手机时间，首先让我的眼睛开始疲劳。手机屏幕上不断闪烁的光线，刺激着我的视神经，导致眼睛干涩、疼痛。虽然我知道应该少看手机，但每天晚上总是会控制不住自己。眼睛越来越不舒服，睡前的这段时间反而变得痛苦起来。
除了眼睛，手机的兴奋作用也会影响我的大脑。研究表明，使用手机等电子产品会导致大脑产生一种叫做多巴胺的物质，这是一种兴奋剂，可以让人感到愉悦。即使只是玩上短短8分钟，我会觉得情绪变得亢奋，难以入眠。有时候，玩手机时间不只限于8分钟，一不小心就会被电子设备吸引，导致睡眠质量下降。
更为严重的是，睡前玩手机也会破坏我的生物钟。手机屏幕上的蓝光会影响睡眠激素的分泌，让我难以进入深度睡眠。即使我感觉很累，也很难在玩手机后很快入睡。甚至有时候，睡前的8分钟手机时间会延伸到1小时，导致我整个晚上都无法入眠。
尽管睡前玩手机只是8分钟，但其带来的负面影响却不容忽视。从眼睛到大脑再到生物钟，都受到了不同程度的影响。为了改善睡眠质量和保护自己的健康，我决定今后尽量避免睡前玩手机，而是选择进行一些轻松的放松活动，例如读书或冥想，让自己更好地准备进入深度睡眠状态。
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