这样吃饭气血被掏空了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这样吃饭气血被掏空的问题，于是小编就整理了2个相关介绍这样吃饭气血被掏空的解答，让我们一起看看吧。

一吃饭就犯困，是什么情况？

你应该是气血不足吧，吃饭的时候血流向胃部，导致大脑供血不足。

多运动，注意营养搭配。多吃补气血的食物。比喻各种肉类、、鸡蛋、红枣、枸杞、黄芪……很多啊[祈祷][大笑]

曾经我也出现过这种情况，但现在完全没有了。[大笑]

几种可能:

①饭后，血流分布集中到胃肠道，对于敏感的人而言可能会出现大脑相对缺乏血氧。

②进食大量的精白米面等，血糖陡升，刺激胰岛素过度分泌，继而出现阶段性血糖降低，出现饥饿乏力犯困等现象。

建议:

①内分泌科就诊，查血糖，胰岛素等，看是否有糖尿病或糖尿病前期。

②避免一次吃过多的甜点精白米面，改为粗杂粮。改变进餐顺序。增加叶菜等蔬菜

有没有过午不食食谱？

过午不食食谱.减肥道路悠长.过午不食虽然瘦的不是很快但是比较算健康.我自己列出来的食谱.从150斤瘦到120. 保持充足睡眠和8⃣️杯水 早餐：玉米.紫薯.水煮蛋🥚.全麦面包.豆浆.脱脂牛奶🥛

午餐的话正常吃平时的7分饱.需要忌嘴的是猪肉.鸡皮.鸭皮各种皮类.油炸不可以吃.烟酒要忌嘴.面食🍜米饭🍚少吃. 晚餐：应该不吃.但是很饿的情况下.6.30前喝断奶或者吃一个水果🥭（苹果🍎.🍐.🍌香蕉.袖子.橙子🍊.草莓🍓.🍒.圣女果5颗.西红柿🍅.黄瓜🥒.）。

⚠️如果身体不是很好的妹子.还是建议把身体养好了.气血充足以后在减肥。 💗我们减肥都会有一段平台期.这段时间掉秤很少.请你一定要坚持.慢慢改善自己的易胖体质。 💗减肥是需要3个月以上.我们身体也是有记忆的.一定要坚持下去.💗瘦下去穿什么都漂亮.衣服随意搭配.⭕️我自己的食谱.

加油💪.关注我.可以和我一起减肥.我的目标100斤.相信自己变成最美的那个💗

一周过午不食食谱如下:

周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

过午不食严格的说是一点以后，不是十二点。这样你还有一个小时可以吃东西，注意，不是让你吃更多的东西，而是有时间从容的吃午饭。减肥最忌狼吞虎咽，如果你非要赶在12点以前吃完东西的话，肯定会比较匆忙，因为一般下班也好下课也好都是十二点。所以你在一点以后不吃任何东西就可以，另外你的食谱是可以的。高热量的食物一般都是油大的，油炸的，巧克力甜食，等等，最好避免。坚持一个月可能效果不大，两个月，最理想的是三个月。我曾经坚持了三个月，瘦了好多，大概十几斤吧，把我以前运动减肥都没减下来的都减下来了，我以前每天去健身房跑步一小时，还有其他的运动，也就是瘦到110斤，再也瘦不下来了，后来不运动了，就保持在110-115之间，但我过午不食后，基本没怎么运动，就瘦到100斤，我都多少年没瘦到100斤了！但是过午不食很关键的一点就是真的是一点以后什么也不吃，包括饮料，甚至是茶水。简单的说就是一切有味道的东西，那你唯一可以进嘴的就是白开水。如果你能坚持下来你会发现你的身体和头脑很轻松和清醒。因为过午不食有排毒作用。但我建议你来例假那几天可以稍稍吃点晚饭，如果你坚持不住的话。反正我是没吃。我觉得可以坚持

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到此，以上就是小编对于这样吃饭气血被掏空的问题就介绍到这了，希望介绍关于这样吃饭气血被掏空的2点解答对大家有用。