中韩泡菜贸易战

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韩泡菜贸易赤字持续的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韩泡菜贸易赤字持续的解答，让我们一起看看吧。

水煮菜掉秤减肥厉害吗？

水煮菜掉秤是比较快，以减少油脂和减少热量为主的烹饪方式，体重99公斤属于大基数体重，前面掉秤是比较快，目前坚持了两周，身体没有不适，那是因为你消耗的是体内储存的物质，等你摄入的营养跟不上身体营养需求的时候，那时候体重就不会掉秤了，还会出现反弹的现象。所以，在原有基础上调整饮食结构和减肥方法也可以健康减肥。

一，为什么水煮菜不能长期坚持？

水煮菜是以热量低，油脂少，能量低的特点为主的烹饪方式的饮食，短期内食用是可以达到快速减肥的效果的。

以摄入量低于消耗量的方式进行燃烧和代谢脂肪。水煮菜缺少了人体最基本的产能营养素，主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪，这些是产能营养素，缺乏了会导致你营养不足，会以代偿的方式去消耗和维持，长期会让你营养不良，低血糖，贫血等现象的发生。

这个和节食没有多大区别，早上正常吃，午餐和晚餐靠水煮菜来维持，在你原有饮食的基础上调整也可以达到快速瘦身的目的。

二，健康减肥应该这样做，如下：

早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一根+圣女果6颗。

午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒鸡胸肉80克+清炒花椰菜100克。

下午加餐：3~4点的时候人体代谢比较快，消耗的也比较快，这个时候比较容易饥饿，适当补充一些低热量的食物，既能增加能量，又不会挨饿。如水果一份，或者脱脂奶一杯或者是酸奶一杯等。

晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+水煮生菜100克（加1小勺橄榄油拌匀食用）。

全天喝水2000毫升（7~8杯水），喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对代谢脂肪和增加排泄及预防便秘有很好的辅助帮助。

食用油以橄榄油和茶油为主，每天不超过25~30克为宜。

运动辅助：

体重99公斤的属于大基数体重，不适合高强度运动，适合低强度运动，如散步，快走，游泳，骑自行车等运动，每次运动时间要持续进行40分钟以上，每周至少坚持4~5次的运动频率即可。

力量训练也要配合避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象，如上下蹲，卷腹，仰卧起坐等运动，每次运动时间在30分钟，每周至少坚持3~4次的运动频率即可。

运动以后记得补充1~2个鸡蛋或者一杯脱脂奶，补充蛋白质利于肌肉的生长和修复受损的肌肉组织，缓解酸痛感。

所以，水煮菜并不能真正意义上的健康减肥，而是以营养不足的方式去减肥的。健康减肥要在营养均衡的前提下进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

吃水煮菜是可以减肥的哟，并且减肥的效果还是非常明显的，其实现在好多的人减肥就选择吃水煮青菜，可以看到在短时间能够达到减肥的效果。

为什么水煮菜能够减肥？

我们说肥胖是因为我们每天摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量转化成脂肪储存起来了。肥胖就是我们身体里有多余的脂肪，不仅影响形体，还会危害身体健康，所以我们需要减肥，减掉多余的脂肪，让身体的脂肪含量保持在正常健康的状态。

要想减肥就需要我们每天摄入的能量小于消耗的，在人体里形成能量差，消耗掉脂肪。而水煮菜，属于低脂低碳低蛋白的饮食，能量非常低，有能力差就会消耗脂肪。

我们可以来计算一下：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡，哪怕每顿吃1200g,也就是2斤多蔬菜，能量也才160打卡，一天能量是320打卡。假设你早上吃一碗3两面条，能量差不多是400大卡，也就是一天你摄入的能量是720打大卡。而我们正常男性每天的能量消耗在2200大卡，也就是你每天的能力差在1500大卡。我们知道，消耗1公斤脂肪需要7700大卡的能量，理论上你一天能够减3.9两，3天可以减一斤，一个月可以减10斤。如果你早上吃得能量比较少，你这边可能瘦得更多。

为什么水煮菜不能长久？

水煮菜这种形式虽然能够制造比较大的能量缺口，但是由于没有摄入其他的营养素，会导致营养不均衡，缺乏其他的能量元素和微量元素，到后面会导致营养不足影响健康。

水煮菜天天吃是很考验一个人的意志的，对人有很大的考验，很多人是坚持不下来的。靠意志力的坚持到了后期会进行报复性的饮食，类似于很多人会通过节食达到减肥的效果，最后往往会复胖。

能量缺口太大会导致人体的基础代谢降低，后期减肥会越来越困难。

所以，通过天天吃水煮菜短时间是可以达到减肥的效果，但长期使用会损害身体的健康，还会导致减肥失败。

正确的减肥打开方式

减肥正确的打开方式是我们需要在营养均衡的基础上进行合理安排饮食，不能损害身体健康，制造合理的能量差，每天在500大卡是比较合适的。

建议你可以通过合理饮食和适量运动来达到健康减肥的目的。

饮食方面：

早上可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆和蔬菜进行搭配，也可以选择玉米、红薯等薯类。

中午可以一两米饭，加上瘦肉和一份炒蔬菜

晚上可以选择一份炒蔬菜或者煮蔬菜

注意：由于你这边体重基数比较大，记得补充足够的蛋白质，也就是瘦肉要吃够。

每一天饮水量要足够，在2000ml左右。

米饭选择粗粮、杂粮。

中途饿了可以准备一些坚果或零食，想豆干、牛肉干等等，坚果脂肪含量高，只吃几颗就可以了哟。

运动方面：

你这边的体重基数较大，不适宜做太剧烈的运动，可以选择中低强度的运动，比如走路、慢跑、骑自行车这类的，每次在30-40分钟以上，每周4-5次，可以根据自己的适应程度进行调整。

运动量适应后如果条件允许可以到健身房进行一定的无氧运动，有助于保持肌肤的紧致，不至于因为减肥导致皮肤松弛。

结语

减肥是为了健康，不能使用损害健康的减肥方法进行减肥，这就是本末倒置了。我们应该在营养均衡的基础上进行减肥，保持良好的心态，才能减肥成功。

我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。

您好，非常开心能够回答您的这个问题。

我先说我一下我的个人情况吧，我和题主您一样，也是大基数，165斤开始减肥，减到了140斤，用了不到三个月大约两个半月的时间减了25斤，过年期间涨了几斤现在143、144之间。

你说早晨正常吃，午餐晚餐都是水煮菜，这样在前期你会掉秤确实比较快，这是因为你体内脂肪积攒过多，而原来没减肥时因为摄入的热量过多，一下子只吃水煮菜几乎没有热量，导致热量差比较大，所以能够让您迅速减肥。在这个减肥的过程中，会非常容易出现四肢无力、记忆力衰退、每天没有精神的情况。而且在这个过程中，根据身体素质以及基数等原因，迟早会造成2个非常严重的问题。

1、平台期，而且会间隔时间非常短就会出现，并且平台期会非常长，这样非常影响您减肥的心情，进而不容易坚持，导致放弃。

2、如果您坚持下来，减肥成功，减到了您满意的体重。后期非常容易复胖，这几乎是100%会发生的。因为您现在吃水煮菜的办法，后期要慢慢复食，由于之前的过度压抑，身体和您精神上本身可能会出现报复性反弹。体现在体重上就是飞快回弹，体现在个人行为上，就是极容易走两个极端，就是暴饮暴食或厌食。

基于种种，我非常能理解您迫切减肥的心理，但极度不愿意您以伤害自己身体为代价，去使用更是不太可能成功的这种吃水煮菜的方法去进行减肥。

其实您的减肥基数比较大，如果用合适的方法去减，前期都会掉秤比较快，但是后边会慢慢减缓，然后缓慢下降，但是方法是健康的。我给您提几个不成熟的小建议把，希望能帮助到您。

1、每天多喝点水3l左右，因为如果真正的减肥，燃烧脂肪，会需要水来帮助代谢。

2、千万不要熬夜，不要黑白颠倒。夜间会产生让人瘦的激素，能够帮助你提高新陈代谢，帮助你快一点瘦。

3、基于您目前基数比较大，其实不大建议你进行跑、跳等运动，加强膝盖的磨损其实很不利于身体健康。

4、每天合理搭配饮食，早晨要吃好一点，尽可能减少全天的精细主食，可以用南瓜、山药、地瓜、土豆以及各种杂粮来代替，包括魔芋也可以。适当增加一点蛋白质的摄入，例如早晨可以吃鸡蛋，中午晚上可以吃牛肉、瘦猪肉、鸡肉（去皮）等。蔬菜正常炒就好，可以用橄榄油，注意不要放太多油，但是没有一点油也是不行的。

希望我的回答能够帮助到您，如果您喜欢我的回答欢迎您关注我，祝您身体健康，减肥成功！

到此，以上就是小编对于韩泡菜贸易赤字持续的问题就介绍到这了，希望介绍关于韩泡菜贸易赤字持续的1点解答对大家有用。