大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为爱健身致酱油尿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为爱健身致酱油尿的解答，让我们一起看看吧。
宁波小伙连做150个深蹲，肌酸激酶指标超标几千倍致肾衰, 你怎么看？
由于运动过量导致横纹肌溶解症、肾衰竭甚至猝死每年都会发生！经了解，宁波小伙小李是在入职军训做了150个深蹲后大腿酸痛不已，小便呈酱油色，确诊为急性肾衰。
新闻详情:没有运动经历的小李在做完150个深蹲后，浑身瘫软无力，尿液变成酱油色，经检测:小李肌酸激酶指标高达24万多U/L,是正常值（28-174U/L）的好几千倍！同时血肌酐值也达到234umol/L(正常范围59-104umol/L),情况十分严重，已经出现了急性肾衰。住院救治四天后，小李肌酸激酶指标落至6万U/L左右，血酐值回落至200多umol/L，但仍旧远超正常水平，尚不明确肾功能能否恢复正常。
看到新闻后，相信很多朋友会觉得“区区150个深蹲就能够导致肾衰竭？”
对于大多数有健身经历的朋友，150个深蹲是不难的。但对久未运动的人，就像小李，而且他的体重明显超标，这样情况下完成150个深蹲是绝对超过他自身能力很多的。导致横肌纹溶解症:
其实这种情况很容易就可以避免，那就是在运动时一定要关注自身情况。特别是久未运动的朋友，一定要从最初级的训练开始。训练强度要适量，在自身能力控制之内。循序渐进的去提高训练强度，并配合良好的饮食与休息。
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肌肉溶解是怎么引起的？
脊梁修理工谢邀！
肌肉之所以会溶解，是因为各种外界或内在的原因导致肌肉损伤导致，医学上称之为“横纹肌溶解症”。
何为“横纹肌溶解症”？
横纹肌溶解症是指各种原因引起的横纹肌细胞损伤，损伤后肌细胞里的内容物，包括肌红蛋白、肌酸激酶、电解质等释放进入细胞外液和血液循环中，引起肌肉疼痛、无力等肌肉受损表现，出现“酱油尿”，严重者可出现急性肾功能衰竭、高钾血症甚至导致死亡。
引起“横纹肌溶解症”的原因有哪些？
常见的引起横纹肌溶解症的原因包括：（1）剧烈、高强度运动；（2）引起肌肉损伤的因素，如毒品滥用、酗酒、药物（部分抗精神病药、抗抑郁药、他汀类降血脂药物）、毒物（蛇毒、农药、杀虫剂、洗虾粉等）、内分泌代谢疾病（糖尿病、甲状腺功能异常、原发性醛固酮增多症、垂体功能异常）导致的电解质紊乱等；（3）肌肉本身存在病变，如代谢性肌肉病、肌营养不良症、先天性肌病等，在同样强度的运动条件下，这类人群其更容易出现肌溶解。我在工作中就碰到过两位患者，一位是健身爱好者，一次性深蹲200次出现肌溶解表现，另外一位是夜宵摊吃小龙虾后出现状况，后面通过检查排除了其他各种可能，我们推测可能是无良商家用洗虾粉后其毒性引起的。下面我主要讲讲剧烈运动引起的横纹肌溶解症，主要是想给爱好运动的亲们提个醒。
“横纹肌溶解症”有哪些表现？
临床表现为肌痛、肌无力、肌肉胀痛，症状可持续数小时或数天，血清肌酸激酶可高达正常值上限的2000倍甚至更高，血液中肌红蛋白升高，出现肌红蛋白尿，当尿液中肌红蛋白>1 g/L时尿呈深褐色，出现“酱油色尿”。
如何预防运动引起的“横纹肌溶解症”？
1、运动循序渐进，切忌一次过度、剧烈运动，尤其是长时间缺乏运动时。
2、不同的运动项目交叉进行。
3、运动过程中适当补充水分。
4、应避免在高温、高湿的环境中剧烈运动。
5、运动前后尽量避免一些可能引起肌肉损伤的因素，如酗酒、药物等。
再次提醒大家，运动一定要循序渐进、量力而行，不然的话，健身就成伤身了。如果剧烈运动后出现肌痛、肌无力、肌肉胀痛症状，并且出现“酱油色尿”，那应该及时去医院就诊了，此外，就是喝水、喝水、再喝水。
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八块腹肌，宽肩窄腰，人鱼线、马甲线……这些都是当代年轻人向往的好身材。诚然，运动锻炼确实有利于我们的身体，但是过于突然，过于剧烈的运动，也很有可能让一种疾病迅速找到你，它就是横纹肌溶解症。
人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。而横纹肌主要以骨骼肌为主，就是我们日常中能控制的那些肌肉，比如肱二头肌，股四头肌等。
运动性横纹肌溶解症（ER）最早报道于1967 年，是由于运动所致的骨骼肌破坏、细胞内容物释放入血和从尿排出的综合征。其典型临床表现为肌肉疼痛、肿胀及棕色尿，常常继发急性肾功能衰竭，严重时甚至导致多器官功能障碍综合征（MODS）的发生。
引起横纹肌溶解综合征的原因多种多样。包括过度运动、中暑、高压电电击、肾脏疾病、遗传代谢性肌病、感染、暴食、酗酒等等，而我们日常生活中，容易引起运动性横纹肌溶解综合征的情况，主要包括以下三种：
1、长时间不运动忽然进行高强度训练
2、大量进行硬拉、深蹲等高肌肉参与动作
3、运动过程中缺乏足够组间休息
横纹肌溶解综合征的临床表现轻重不一，典型的“三联征”包括肌痛、乏力和深色尿。肌痛、乏力、肌肉压痛等症状可发生在局部肌群, 也可以是全身广泛性的，除此之外，还可出现电解质紊乱的临床表现，严重时可以出现代谢性酸中毒，急性肾衰竭，休克等症状，甚至危及生命
那么问题来了，横纹肌溶解症这么可怕，那我们该怎样预防呢？
1、适量运动
要对自己的身体状态有正确的评估，运动强度要根据个人身体状况合理安排，不要逞强，渐进超负荷，而不是勉强完成远超自身负荷运动。
2、避免突击运动
在长时间未进行系统锻炼的情况下，运动要讲究循序渐进，量力而行，慢慢增加运动量，而不是突然进行高强度的运动。
3、组间休息
不间断不休息，不给自己肌肉缓冲的时间，也会加大横纹肌溶解的风险，因此，力量训练的组间要进行1-3分钟的间歇，这样肌肉不会冷却，也得到了充分休息。
4、补充水和电解质
在运动前，中，后都要注意及时补充水分和电解质。建议少量多次饮水，避免出现脱水的情况。
5、健康健身
出现感冒、发热、肌肉乏力等身体不适时，以及在饮酒后等身体状况不佳的情况下，避免过度运动。
其实说到底，要听自己身体的话，身体本身会告诉你该做到什么程度，所谓的“榨干你身体最后一公斤力量”的理念，对于普通运动爱好者来说，本质上还是激励作用大于实际意义，这样的极限行为必须要考虑自身因素，只有量力而行，科学健身，合理锻炼，才能收获一副美丽而健康的身体。
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到此，以上就是小编对于为爱健身致酱油尿的问题就介绍到这了，希望介绍关于为爱健身致酱油尿的2点解答对大家有用。
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