中疾控提醒：月饼虽好莫要贪多

中疾控提醒

月饼在中国是一种传统的节庆食品，尤其在中秋节期间更为盛行。尽管月饼美味诱人，但是中华人民共和国国家卫生健康委员会（以下简称中疾控）提醒大家，虽然好吃，但是不要贪多。在食用月饼时需要注意适量，合理控制食量，以免对健康造成不良影响。

中疾控专家表示，月饼营养丰富，主要成分包括面粉、油脂、糖和各种馅料，如豆沙、莲蓉、核桃等。月饼过多摄入可能导致体重增加、血脂升高、糖尿病等健康问题。为了保持身体健康，节制食用月饼是非常重要的。

要注意食用月饼的数量。虽然每个人的体质和需求不同，但是普遍来说，成年人每天摄入的热量不宜超过2000千卡。一块传统的月饼约含300-500千卡的热量，因此，如果摄入过多，可能导致热量超标，进而导致体重增加。建议每天食用月饼的量不要超过一至两块。

要注意月饼的选择。市场上的月饼种类繁多，有传统的豆沙、莲蓉口味，也有各种创新口味的月饼。不同种类的月饼营养成分也不尽相同。一些口味较为朴素的月饼相对较低热量，而一些添加了坚果、蛋黄等高脂肪食材的月饼则热量较高。在选择月饼时，可以尽量选择低糖、低脂肪的口味，或者选择小份量的月饼来享用，以减少热量摄入。

要注意搭配食用月饼。传统的月饼口感油腻，很多人会配以茶水来消食。中疾控提醒，茶叶中的茶多酚有助于消化和降低脂肪的吸收，可以减少月饼带来的油腻感。在食用月饼时，最好选择清淡的茶水，如绿茶、花茶等，以帮助消化。

中疾控强调，虽然月饼是中秋节必不可少的传统食品，但是健康饮食是日常生活中的重要原则。为了保持健康的生活方式，我们需要合理控制高糖、高脂肪食品的摄入，包括月饼。适量食用月饼，结合均衡的饮食和适度的运动，才能保持身体健康。

尽管月饼美味可口，但是中疾控提醒大家不要贪多。适量食用月饼，注意月饼的选择和搭配，以及均衡饮食，才能享受中秋节的美食，同时保持健康的身体。